22 tuổi vẫn cao thêm được 5 – 7cm nếu thực hành 2 động tác này mỗi ngày

(TinTucSao) - "Không gì là không thể" chỉ cần bạn kiên trì tập luyện mỗi ngày vài phút là đủ giúp chiều cao cải thiện tối đa rồi. Cùng thử ngay nhé!

Bạn vẫn luôn nghĩ rằng mình thấp là do gen di truyền hay hết tuổi dậy thì rồi sẽ không thay đổi được gì nữa? Như vậy là không chính xác đâu, bởi chiều cao cũng có thể khắc phục được chỉ cần bạn kiên trì mà thôi.

Mặc dù 2 yếu tố trên là điều quyết định quan trọng nhưng nếu có chế độ ăn uống khoa học, tập luyện đúng cách thì vẫn có thể “kéo dài” cơ thể cao thêm được 5-7cm. Không chỉ vậy, bài tập đơn giản này còn giúp bạn có được thân hình thon gọn, dẻo dai, quyến rũ.

Động tác 1: Tư thế chữ V ngược

- Đầu tiên, bạn khởi động cơ thể bằng cách kéo dãn các cơ, xoay bả vai, cổ chân, cổ tay.

- Tiếp theo, bạn ngồi lên 2 chân rồi gập sát người xuống, 2 tay duỗi thẳng áp chặt xuống mặt sàn.

chieu-cao-blogtamsuvn4

Xem thêm: Dùng chuối chín thâm đắp mặt nạ, da trắng bóc chỉ sau 1 đêm

- Sau đó, bạn mở rộng 2 cánh tay như rắn hổ mang, trườn người về phía trước rồi dướn thẳng lên để kéo giãn các đốt xương sống, mũi bàn chân thẳng.

chieu-cao-blogtamsuvn2

- Nâng cao mông lên, giữ nguyên vị trí chân và tay tạo thành hình chữ V ngược, 2 bàn chân chạm sàn càng tốt.

chieu-cao-blogtamsuvn3

- Cuối cùng, bạn thu về tư thế ban đầu rồi lặp lại 1 chuỗi như vậy khoảng 10 lần một cách từ từ.

Động tác 2: Tư thế đứng bằng vai

- Bạn ngồi duỗi chân thật căng về phía trước, gập sát người sao cho 2 tay chạm vào 2 bàn chân, càng căng người càng tốt, hít thở sâu khoảng 1 phút.

chieu-cao-blogtamsuvn1

- Từ từ nâng người dậy, ngả ra phía sau nằm trên mặt phẳng, 2 tay vươn căng, mũi bàn chân thẳng, đồng thời hóp bụng.

chieu-cao-blogtamsuvn5

- Tiếp đến, bạn nâng chân và mông thẳng lên 1 góc 90 độ so với mặt sàn, có thể dùng tay đỡ mông hoặc duỗi ra tùy thuộc vào khả năng của bạn.

chieu-cao-blogtamsuvn6

Xem thêm: Bụng, bắp chân, tay đều thon như người mẫu nhờ quấn nilon đúng cách

– Sau đó, bạn hạ người nằm ngửa rồi lặp lại chuỗi bài tập 2.

Công dụng: 2 bài tập đơn giản này không chỉ giúp bạn cao thêm hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe, tăng sự dẻo dai cho cơ thể, kích thích lưu thông máu, giúp bạn trẻ lâu hơn, chữa đau lưng, làm thon nhỏ săn chắc cơ bụng, bắp tay,…

Lưu ý: 

- Ngủ đủ giấc và trước 11h đêm để hỗ trợ tối đa sự phát triển của xương.

- Bổ sung nhiều thực phẩm chứa canxi, magie như tôm, cua, cá,… Đặc biệt uống khoảng 400 – 500 ml sữa mỗi ngày.

- Thi thoảng “đổi gió” bằng cách bơi lội, tập gym để tăng thêm sự thú vị.

Tịnh Tâm/Theo thethaovaxahoi.vn

Related

Đẹp 4785318984294228190

Đăng nhận xét

emo-but-icon

NHẬN TIN TỨC HÀNG NGÀY QUA EMAIL


Trong ngày

Bình luận

Tổng số lượt xem trang

Người theo dõi

Xem nhiều

item